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A qualidade do sono é um pilar fundamental para o desenvolvimento saudável de crianças e adolescentes, mas as rotinas modernas frequentemente conspiram contra uma boa noite de descanso. Um novo e robusto estudo, utilizando um delineamento de medidas repetidas, investigou como as atividades realizadas na hora que antecede o sono impactam diretamente o descanso dos jovens.

A pesquisa, publicada no periódico Pediatrics Open Science, da American Academy of Pediatrics (AAP), acompanhou os participantes noite a noite, permitindo uma análise precisa de como as variações na rotina pré-sono — especificamente o uso de telas, a atividade física e o consumo de alimentos — se correlacionam com a qualidade e a duração do sono.

Os principais achados do estudo são claros e diretos:

• Uso de Telas: O uso de dispositivos eletrônicos na hora antes de dormir foi a variável mais consistentemente associada a piores desfechos do sono, incluindo um horário de dormir mais tardio, menor duração total do sono e um tempo maior para adormecer.
  
  
• Alimentação e Cafeína: O consumo de alimentos ou bebidas na hora final antes de deitar também foi associado a um sono mais curto. Especificamente, o consumo de cafeína mostrou uma forte ligação com a diminuição da duração do sono.
  
  
• Atividade Física: Curiosamente, neste estudo, a atividade física na hora anterior ao sono não demonstrou uma associação significativa com os desfechos do sono, sugerindo que outros fatores podem ter um impacto mais imediato.

A força deste estudo reside em sua metodologia de medidas repetidas, que demonstra que não se trata apenas de uma correlação geral, mas de um efeito observável noite a noite: quando um jovem usa mais telas ou consome cafeína antes de dormir, seu sono naquela noite específica tende a ser pior. Os resultados fornecem evidências concretas para a recomendação de uma "higiene do sono" que limite o uso de telas e o consumo de estimulantes perto da hora de deitar.

Para aprofundar-se na metodologia de medidas repetidas e na análise detalhada de cada variável, recomendamos a leitura do artigo completo.

Sobre a American Academy of Pediatrics (AAP)

A American Academy of Pediatrics (AAP) é uma organização profissional formada por milhares de pediatras e cirurgiões pediátricos que têm por missão garantir a saúde, a segurança e o bem-estar de bebês, crianças, adolescentes e jovens. Mantém um dos maiores programas de publicações na área da pediatria em todo o mundo. 

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