Un estudio revela cómo el uso de pantallas, la actividad física y la alimentación a la hora de acostarse afectan directamente a la calidad y la duración del sueño de los jóvenes. (imagem: NitaYuko / iStock)
AAP: Cómo Afecta la Rutina Previa al Sueño al Descanso de los Niños y Adolescentes
La calidad del sueño es un pilar fundamental para el desarrollo saludable de los niños y adolescentes, pero las rutinas modernas a menudo conspiran contra una buena noche de descanso. Un nuevo y sólido estudio, utilizando un diseño de medidas repetidas, investigó cómo las actividades realizadas en la hora previa al sueño impactan directamente en el descanso de los jóvenes.
La investigación, publicada en la revista Pediatrics Open Science, de American Academy of Pediatrics (AAP), siguió a los participantes noche tras noche, lo que permitió un análisis preciso de cómo las variaciones en la rutina previa al sueño —específicamente el uso de pantallas, la actividad física y el consumo de alimentos— se correlacionan con la calidad y la duración del sueño.
Las principales conclusiones del estudio son claras y directas:
- Uso de Pantallas: El uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse fue la variable más consistentemente asociada con peores resultados de sueño, incluyendo una hora de acostarse más tardía, menor duración total del sueño y más tiempo para conciliar el sueño.
- Alimentación y Cafeína: El consumo de alimentos o bebidas en la última hora antes de acostarse también se asoció con un sueño más corto. En concreto, el consumo de cafeína mostró una fuerte relación con la disminución de la duración del sueño.
- Actividad Física: Curiosamente, en este estudio, la actividad física en la hora previa al sueño no mostró una asociación significativa con los resultados del sueño, lo que sugiere que otros factores pueden tener un impacto más inmediato.
La fuerza de este estudio reside en su metodología de mediciones repetidas, que demuestra que no se trata solo de una correlación general, sino de un efecto observable noche tras noche: cuando un joven utiliza más pantallas o consume cafeína antes de acostarse, su sueño esa noche en concreto tiende a ser peor. Los resultados proporcionan pruebas concretas para recomendar una “higiene del sueño” que limite el uso de pantallas y el consumo de estimulantes cerca de la hora de acostarse.
Para profundizar en la metodología de medidas repetidas y en el análisis detallado de cada variable, recomendamos leer el artículo completo.
Sobre American Academy of Pediatrics (AAP)
American Academy of Pediatrics (AAP) es una organización profesional formada por miles de pediatras y cirujanos pediátricos cuya misión es garantizar la salud, la seguridad y el bienestar de bebés, niños, adolescentes y jóvenes. Mantiene uno de los programas de publicaciones más importantes del mundo en el ámbito de la pediatría.
Si desea obtener más información sobre la cartera de American Academy of Pediatrics (AAP) para su institución, póngase en contacto con info@dotlib.com o complete nuestro formulario. Aproveche la oportunidad para mantenerse al día con nuestro blog, seguir nuestras redes sociales y suscribirse a Dotlib TV, nuestro canal oficial de YouTube.
Dot.Lib
Dot.Lib es una empresa dedicada a la difusión de información científica, facilitando el acceso en línea a libros digitales, revistas electrónicas y bases de datos en las más diversas áreas del conocimiento.