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O enrijecimento da aorta, uma consequência natural do envelhecimento, é um forte preditor de doenças cardiovasculares. Por muito tempo, o exercício aeróbico regular foi visto como um antídoto eficaz. No entanto, uma nova revisão crítica publicada no periódico Pulse, da editora Karger, questiona essa crença, analisando se o exercício aeróbico realmente consegue "desenrijecer" a aorta de pessoas de meia-idade e idosos, e qual seria a "dose" necessária para isso.

O artigo, de autoria de Gary L. Pierce, faz uma análise aprofundada de estudos transversais e de intervenção, chegando a conclusões importantes que podem redefinir as recomendações de atividade física para a saúde vascular.

Os principais pontos da revisão são:

• Frequência é Fundamental: Intervenções de curto prazo (3-12 meses) com uma frequência de 2 a 3 sessões de exercício aeróbico por semana mostraram pouco ou nenhum efeito sobre a rigidez da parede aórtica. As pequenas melhorias observadas parecem ser resultado da redução da pressão arterial, e não de uma alteração estrutural nas artérias.
  
  

• A "Dose" Mínima: Em contrapartida, dados de estudos transversais com praticantes de longa data sugerem que a frequência mínima obrigatória para obter um efeito de "desenrijecimento" é de 4 a 5 dias por semana, especialmente quando o exercício é iniciado na meia-idade e mantido na velhice.
  
  
• HIIT Não é Superior: Apesar de o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) gerar maiores ganhos de aptidão aeróbica, a revisão aponta que ele não oferece benefícios superiores ao treinamento contínuo de intensidade moderada para a saúde da aorta em idosos, com ou sem hipertensão.
  
  
• O Desafio da Hipertensão: Em adultos com hipertensão, a maioria dos estudos mostra que o exercício aeróbico tem pouco ou nenhum efeito favorável na redução da rigidez aórtica, sugerindo que a presença da doença pode tornar as artérias mais resistentes a essa intervenção.

A análise conclui que, embora o exercício aeróbico seja indiscutivelmente benéfico, seu poder de reverter o enrijecimento arterial depende crucialmente da frequência com que é praticado. Para obter um impacto estrutural real na saúde da aorta, a consistência de 4 a 5 dias por semana parece ser indispensável.

Para aprofundar-se na análise da velocidade da onda de pulso (VOP) e nas diferenças entre os estudos, recomendamos a leitura do artigo completo.

Sobre a Karger

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