Caminhar o equivalente a 4 km e 5 km pode reduzir risco de óbito precoce (Fonte: iStock).
JAMA: caminhar 7 mil passos por dia pode reduzir risco de óbito em até 70%
Pesquisadores da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, conduziram uma pesquisa que sugere que caminhadas diárias de 7 mil passos podem diminuir de 50% a 70% o risco de morte prematura em pessoas dos 41 aos 65 anos. O número equivale a distância de 4 km a 5 km, a depender da altura da pessoa. Publicado no Journal of American Medical Association (JAMA), o estudo também considerou os passos dados dentro de casa, o que torna a meta mais fácil de ser atingida.
Os cientistas passaram 10 anos avaliando 2.110 adultos com idades entre 38 e 50 anos, os quais foram divididos em três grupos: os que andavam menos de 7 mil passos por dia, os que andavam entre 7.000 e 9.999 e, por fim, os que davam mais de 10 mil passos. Durante o acompanhamento, 72 dos 2.110 participantes morreram e as principais causas do óbito foram câncer e doenças cardiovasculares.
"Para examinar o impacto potencial da causa reversa, removemos participantes que morreram nos primeiros 2 anos de acompanhamento", disseram os autores, que também explicaram que fatores a dieta não foi relevante para os resultados. Além disso, a pesquisa focou na regularidade dos exercícios em vez da intensidade. O curioso é que dados indicam que andar mais de 10 mil passos não diminuiu o risco de mortalidade comparado aos que já faziam os 7 mil passos recomendados.
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